營養師建議您，均衡飲食的攝取，抗氧化營養素(如維生素C、E)的補充，並且多攝取富含膠質的食物如豬耳、蹄筋、木耳、海帶）。另外，平日也需要注意鈣質的攝取與補充保健關節的營養品–葡萄糖胺。
奈米鈣：日常生活中富含鈣質的食物包括：牛奶、起司、優酪乳、小魚乾、杏仁、芝麻、豆製品、深綠色蔬菜，而奈米鈣更是一種獨特的鈣質形式，分子大小比一般鈣質細小100倍以上。
葡萄糖胺：葡萄糖胺存放於軟骨與結締組織，能製造使關節柔軟的蛋白多醣，並為關節中的軟骨提供潤滑及養份，防止骨骼摩擦並使關節靈活有彈性。人類可以自行合成葡萄糖胺，但隨著年齡增長，合成速度趕不上分解速度，於是發生缺乏葡萄糖胺的現象，導致關節內細胞的新陳代謝受到影響。
營養師也提醒葡萄糖胺不能直接從食物中抽取出來，而是來自於甲殼類動物（如蝦、蟹）殼中的甲殼質；但由於甲殼質不易被人體吸收，因此多吃甲殼類海鮮，並不能補充葡萄糖胺，需要攝取經過萃取合成，才是容易被人體吸收的葡萄糖胺。
關節指的就是「軟骨」，很多人以為軟骨有個「骨」字，就以為是骨頭的一部分，有些出現退化性關節炎的病人，還以為是自己的骨頭發生了狀況，甚至吃鈣片想要改善自己「骨頭」退化及疼痛問題，事實上，骨頭與軟骨是完全不同的，兩者既然不相同，「保養關節」與「存骨本」當然也就是兩回事。
關節是「軟骨」，不是「骨頭」
新光骨科運動醫學中心主任韓偉醫師表示，軟骨與骨頭，此「骨」非彼「骨」，就像我們吃雞腿時，可以發現在雞腿骨頭頂端有一層像皮一樣的組織，就是軟骨，也就是關節；人體的關節可以大略分為大關節及小關節，大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關節等，至於小關節則包括手掌關節、腳掌關節及脊椎關節等。
我們可以將軟骨想像成海綿一樣，海綿一壓下去，水就會跑出來，就有潤滑的效果，骨頭跟骨頭之間就能滑順的連動，相反的一放開，海綿就把水吸回去，就回到原來的狀態，沒有軟骨，骨頭跟骨頭之間會磨擦，不僅會產生疼痛，更無法活動。
